Jawab:

Mengucapkan SSHB ketika memulai dan mengakhiri bermeditasi akan banyak sekali memberi manfaat. Caranya mulailah meletakkan pikiran yang lembut di dalam dada, ucapkan dalam hati “Semoga semua hidup berbahagia”, karena kita mengucapkan hal tersebut, pikiran yang lembut akan membuat energy yang lembut didalam dada kita. Ada jantung, paru-paru, kelenjar thymus didalam dada kita sehingga secara otomatis mulailah proses kesehatan badan terjadi.

Melakukan dengan benar,dari diri sendiri, kemudian lebih lebar sekitar kita, dan akhirnya keseluruh alam semesta akan menguatkan dan melebarkan pikiran kita. Berlatih meditasi dapat dilakukan dimana saja.

Mungkin kita berpergian, nginap di hotel atau suasana baru. Ketika kita bermeditasi memulai dan mengakhiri dengan mengucapkan SSHB dengan lembut akan menimbulkan suasan persahabatan dan rasa terimakasih karena keberadaan kita. Singkat kata banyak kebaikkan akan kita peroleh dengan mengembangkan kasih sayang.