| Radio Sonora, Tanya-Jawab Tanggal 1 Maret 2010 |
|
|
|
|
Kami dari Bali Usada Meditasi, ingin menyampaikan ucapan terima kasih atas kiriman SMS yang telah Anda sampaikan melalui Radio Sonora Jakarta pada siaran kami yang kelima ini. Perlu dimaklumi, bahwa tidak semua SMS yang masuk bisa dijawab secara langsung dalam siaran radio karena terbatasnya waktu yang ada. Beberapa informasi umum tentang Bali Usada yang dapat dilihat langsung pada web: 1. Alamat Bali Usada Center dan di kota lain dapat dilihat pada bagian “Kontak Kami” 2. Jenis-jenis kelas pelatihan yang kami selenggarakan dapat diakses pada bagian “Progam Kami” 3. Jadwal kelas intensif (Tapa Brata) yang kami selenggarakan pada tahun 2010 dapat diakses pada “Jadwal Meditasi”. Sedangkan jadwal kelas reguler yang tersebar di sejumlah kota dapat ditanyakan secara langsung pada kantor-kantor cabang Bali Usada yang terdapat di “Kontak Kami” Kami berharap para Sahabat Sonora dan Sahabat Meditasi mengikuti latihan meditasi yang kami jelaskan secara bertahap melalui siaran di Radio Sonora dan mencoba untuk berlatih setiap hari sehingga Anda memiliki pikiran harmonis sebelum berlatih melakukan penyembuhan. Karena kesibukan jadwal Bapak Merta Ada mengajar Meditasi, maka semua pertanyaan lewat sms akan dijawab oleh asisten senior Bali Usada, yaitu : Bapak Putu Dhanaputra dan selanjutnya untuk melengkapi akan ditambah atau dikoreksi oleh Bapak Merta Ada bila waktu beliau sudah memungkinkan. Untuk itu mohon di cek kembali jawaban-jawaban ini beberapa minggu kemudian. Terima kasih Semoga semua hidup berbahagia ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1. Pertanyaan: Apakah bisa mendapat keringanan biaya untuk ikut kelas meditasi? Andri +622133020-xxx Jawaban: Secara umum, terdapat besaran biaya yang kami bebankan kepada para peserta yang ingin mengikuti pelatihan meditasi kesehatan. Biaya ini kami pergunakan untuk operasional kegiatan dan pembayaran biaya-biaya yang timbul dari pelatihan –misalnya biaya perjalanan, sewa tempat, makan, dan lain sebagainya (terutama untuk kelas intensif). Di sisi lain, kami juga menerapkan sistem subsidi silang. Maksudnya, mereka yang mampu diharapkan membayar, yang kurang mampu bisa meminta potongan harga, dan yang memang tidak mampu tentu masih bisa mengikuti pelatihan tanpa beban biaya. 2. Pertanyaan: Apa tanda-tanda khas yang dapat kita rasakan kalau sudah mencapai ‘pikiran harmonis’ Setiawan, Surabaya. +6281331374-xxx Jawaban: Pikiran harmonis adalah pikiran yang tenang seimbang, sadar bijaksana; yang didalamnya mengandung unsur konsentrasi, kesadaran, kebijaksanaan, dan kelembutan (cinta kasih). Kalau berlatih dengan rajin dan teratur setiap hari, setiap orang pasti akan memiliki pikiran harmonis. Beberapa kondisi yang menunjukkan pikiran harmonis sudah semakin kuat: 1. Ketika pada awal bermeditasi, kita merasa kesulitan untuk duduk selama 30 menit karena badan lebih berkuasa daripada pikiran. Kalau sekarang Anda sudah bisa duduk selama 30 menit dengan tenang, tanpa memindahkan kaki, berarti pikiran harmonis semakin kuat. 2. Berkurangnya rasa marah atau dendam yang berhari-hari. Setelah belajar meditasi, kemarahan bisa disadari. Berarti pikiran harmonis semakin kuat. 3. Sebelum memiliki pikiran harmonis, kita masih menarik dan mendorong napas. Namun sekarang, napas masuk dan keluar secara alami. Seperti apa adanya tanpa diatur. Pikiran harmonis sudah bertambah kuat. 3. Pertanyaan: Bisakah dijelaskan ulang tentang badan mental? Minggu lalu masih kurang jelas. Lina, Sunter-Jakarta +6287883610-xxx Jawaban: Badan mental adalah badan yang terbentuk pada saat jiwa masuk ke dalam rahim. Ada empat badan mental: 1. Landasan indera; tempat pikiran muncul di indera sehingga indera berfungsi dengan sempurna. Dalam beberapa kasus, ada orang yang tidak membawa salah satu landasan inderanya. Misalnya, tidak ada landasan indera di mata atau landasan indera menciut karena suatu hal. Akibatnya, dia tidak bisa melihat walaupun mempunyai organ mata yang normal dan lengkap. 2. Landasan pikiran; tempat pikiran mengevaluasi dalam proses berpikir. Kalau landasan pikiran lemah atau terganggu, kita mudah menjadi stres, penuh dengan kekuatiran, atau mengalami gejala yang dikenal dengan istilah penyakit psikosomatik. 3. Landasan kehidupan yang ada di seluruh tubuh; energi kehidupan yang ada di seluruh badan. Kalau berpikir buruk, landasan kehidupan akan menjadi lemah sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman atau kelemahan di badan. 4. Landasan jenis kelamin. Orang laki-laki normal mempunyai landasan kelamin laki-laki dan fisik laki-laki. Demikian juga sebaliknya, orang wanita seharusnya mempunyai landasan seks wanita dan fisik wanita. Namun ada kondisi sebaliknya, misalnya wanita yang maskulin atau laki-laki yang kemayu, karena perbedaan landasan kelamin dan tubuh atau karena pengaruh lingkungan dan perbuatan yang merubah landasan jenis kelamin. 4. Pertanyaan: Bagaimana caranya agar mudah berkonsentrasi dan fokus sehingga bisa bermeditasi lebih baik. Wito, Bintaro-Jakarta +6281210549-xxx Jawaban: Secara umum, pikiran sadar kita tidak lebih dari lima persen. Dengan latihan yang teratur dan tekun, pikiran sadar akan bertambah kuat. Dengan demikian, pikiran yang terkonsentrasi atau fokus pada obyek akan berkurang. Pikiran yang melamun, walaupun masih ada, akan berkurang kadarnya. Berlatih meditasi adalah untuk menguatkan otot pikiran. Sama halnya dengan melatih otot di badan. Hanya dengan latihan yang tekun, otot pikiran akan bertambah kuat. Jadi, tidak ada cara lain kecuali dengan berlatih dan berlatih. 5. Pertanyaan: Bagaimana cara mengatasi rasa mengantuk ketika meditasi. Saya sudah mencoba berulang-ulang tapi baru 15 menit sudah mengantuk. Sri, Jakarta +6281318180-xxx Jawaban: Ada banyak kondisi yang menyebabkan rasa mengantuk muncul, misalnya kadar konsentrasi yang rendah, kelelahan secara fisik, atau karena peringatan dari memori ketika pikiran sudah mulai tenang. Ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu mengatasi rasa mengatuk; antara lain: 1. Lakukan beberapa gerakan ringan atau senam ringan sebelum bermeditasi. 2. Cuci muka sebelum bermeditasi sehingga muka terasa lebih segar. 3. Gosok muka dengan telapak tangan sehingga wajah terasa agak hangat. 4. Ketika bermeditasi, coba hitung di dalam hati pada saat napas masuk dan napas keluar. 5. Jangan bermeditasi pada saat perut masih kenyang. Tunggu antara satu jam hingga dua jam setelah makan besar. 6. Pertanyaan: Bagaimana menyantukan meditasi dengan ketenangan? Karena konsentrasi dan sakit di badan. Eka, Palembang +628197817-xxx Jawaban: Untuk tahap awal, kita memerlukan tempat latihan yang tenang. Tidak banyak orang yang lalu lalang, tidak di lingkungan yang berisik. Diusahakan agar suasananya tenang sehingga lebih mudah melakukan latihan dan pikiran menjadi lebih tenang. Pada saat bermeditasi, memang bisa muncul rasa tidak nyaman di badan seperti kesemutan pada kaki, pinggang terasa pegal, rasa gatal di pipi atau bagian tubuh yang lain. Ini adalah hal yang wajar karena dia muncul dari pikiran bawah sadar dan reaksi buruk yang ada di dalam badan. Kalau bisa, tetap fokus pada napas. Pada kesempatan mendatang –ketika mulai berlatih merasakan badan—gangguan tersebut akan berkurang. 7. Pertanyaan: Berapa lamakah jangka waktu tarikan napas masuk dan napas keluar? Berapa lama jeda antara napas masuk dan napas keluar? Hengky, Surabaya +623170366-xxx Jawaban: Latihan meditasi bukan latihan pernapasan. Oleh karena itu, napas tidak perlu diatur. Tidak perlu ditarik dengan sengaja. Tidak perlu dihembuskan atau didorong dengan sengaja. Tidak perlu ditahan. Latihan meditasi menggunakan napas sebagai alat bantu untuk melatih pikiran harmonis. Yang perlu dilakukan hanyalah memperhatikan napas keluar dan masuk di hidung (melatih konsentrasi), memperhatikan karakternya (melatih kesadaran), memperhatikan perubahan (melatih kebijaksanaan), dan merasakan dengan lembut (melatih cinta kasih) 8. Pertanyaan: Bagaimana kalau meditasi ini dilakukan rutin pada saat menjelang tidur dan bangun pagi Purwanto, Jakarta +628176008-xxx Jawaban: Kalau bisa dilakukan secara rutin, dua kali sehari, pada saat menjelang tidur dan baru bangun di pagi hari; tentu hasilnya akan sangat baik. Ketika bangun pagi, badan sangat segar. Melakukan meditasi akan lebih mudah karena tidak terganggu dengan masalah mengantuk. Pikiran akan lebih tenang dalam menghadapi kesibukan sehari-hari. Ketika menjelang tidur, kualitas tidur akan menjadi lebih baik. Tidak terganggu dengan mimpi buruk, tidur lebih nyenyak dan tenang. 9. Pertanyaan: Minta alamat atau nomer yang bisa dihubungi untuk Bali Usada di Solo. +6285293402-xxx Jawaban: Silakan lihat pada ‘kontak kami’ untuk data alamat Bali Usada selengkapnya. 10. Pertanyaan: Berapa lama berlatih meditasi, apakah cukup 30 menit? Apakah bisa diiringi dengan musik meditasi? Andries, Cipayung-Jakarta Timur +628121050-xxx Jawaban: Untuk pemula, sebaiknya lakukan latihan sekitar 30 menit pada saat setiap kali duduk bermeditasi. Kalau sudah mampu dan mempunyai waktu yang agak panjang –misalnya akhir pekan—Anda bisa meningkatkan jangka waktu latihan. Mungkin menjadi 45 menit atau 60 menit. Lakukan peningkatan secara bertahap. Pada saat bermeditasi, sebaiknya tidak mengunakan musik meditasi. Dengan demikian tidak membuat ketergantungan dengan musik. Kita melatih diri untuk memunculkan semangat melakukan meditasi dari dalam diri sendiri. Dalam jangka panjang, cenderung pikiran tenggelam ke dalam musik yang ada. Kita tidak meningkatkan pikiran dengan melatih otot pikiran yang lain. 11. Pertanyaan: Ketika bermeditasi, apakah mengambil napas lewat hidung dan membuangnya lewat mulut? Gunawan, +628156706-xxx Jawaban: Meditasi bukan latihan pernapasan. Oleh karena itu kita tidak perlu mengatur napas. Tidak pernah menarik napas, menahan, dan menghembuskan napas dengan sengaja. Kita juga tidak perlu menarik napas melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut. Cara bermeditasi sangat sederhana; mengarahkan pikiran ke dalam lubang hidung untuk merasakan napas. Ketika napas masuk, kita tahu dia masuk. Ketika napas keluar, kita tahu dia keluar. Kenali sensasi atau rasa yang muncul untuk melatih kesadaran dan perhatikan perubahannya untuk melatih kebijaksanaan, serta rasakan dengan lembut untuk melatih cinta kasih. Pada saat mulai bermeditasi, ujung lidah ditempelkan ke langit-langit atas agar kita bernapas (keluar dan masuk) hanya melalui hidung, tidak melalui mulut. 12. Pertanyaan: Kalau bermeditasi, selalu muncul gambaran hutan yang sunyi senyap. Kastono, Solo +6287878439-xxx Jawaban: Ada aneka gambar yang bisa muncul pada saat bermeditasi, terutama pada saat pikiran mulai tenang. Bisa juga gambaran tersebut berasal dari memori. Karena pikiran tenang dan suasana lingkungan yang tenang, sehingga memori memunculkan bayangan hutan yang sunyi. Yang perlu dilakukan hanyalah mengetahui munculnya bayangan tersebut namun pikiran tetap fokus pada napas di hidung atau badan (yang akan dilatih pada kesempatan mendatang). Tidak perlu diperhatikan atau mengalihkan pikiran pada bayangan yang muncul, juga tidak perlu melakukan analisa apa pun. 13. Pertanyaan: Apakah boleh, konsentrasi pada napas dilakukan setiap saat setelah meditasi rutin? Saya terlambat mengikuti acara ini, namun saya sangat tertarik. Dodo, Salatiga +6285640263-xxx Jawaban: Setelah bermeditasi rutin, diantara kesibukan sehari-hari, kita bisa memperhatikan napas atau badan (yang akan dilatih dalam kesempatan mendatang). Atau dengan cara melakukan aktivitas dengan penuh konsentrasi dan kesadaran. Ketika lari pagi, usahakan seluruh badan dan pikiran berada pada aktivitas berlari; tidak sambil mendengarkan musik atau berbincang-bincang dengan teman. Pada saat makan, cobalah menikmati makanan yang ada sehingga aktivitas makan dilakukan dengan penuh konsentrasi dan kesadaran. 14. Pertanyaan: Saya kena panic attack, sudah 4 bulan. Kalau saya pergi sendiri atau menunggu seseorang, jantung saya berdebar-debar dan tangan mulai kejang-kejang. Saya mau ikut meditasinya tapi bagaimana caranya pergi karena saya tidak berani pergi sendiri. Michael, +6281398594-xxx Jawaban: Anda bisa berlatih di rumah dengan mengikuti tahapan yang dijelaskan dalam siaran ini. Atau mengikuti pelatihan yang kami selenggarakan. Untuk sementara, Anda perlu didampingi oleh salah satu anggota keluarga. Anda juga bisa mengikuti pelatihan kelas intensif yang berlangsung selama satu minggu; mungkin dengan pendamping atau sendiri (hanya perlu diantar sampai tempat latihan). Alternatif lain adalah mengikuti kelas privat yang kami selenggarakan. Silakan kontak nomer kantor yang bisa dihubungi untuk keterangan lebih lanjut. Lihat di bangian ‘kontak kami’. 15. Komentar: Sonora Group dan jaringan terbukti dan teruji adalah radio yang terbaik, paling mendoakan semoga semua makluk berbahagia, yang selalu kami lakukan waktu kebaktian di vihara yang dipimpin langsung oleh Bhante. Salam bahagia. PHM Afong, Bangka +628127172-xxx Tanggapan: Terima kasih atas doanya. Semoga semua hidup berbahagia. ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------ |